Giờ ngủ tốt cho sức khỏe: Nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Giờ ngủ tốt cho sức khỏe: Nên đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Photos: 8
Subscribers: 0
Views: 78
Uploaded: Mar 12 2024
Rate this photo
Rating: 0/5 ~ Votes: 0
Photos: 8
Subscribers: 0
My Favorite!
Report
Share This Photo — cancel

Flag This Photo — cancel

Select the category that most closely reflects your concerns so we can review it and determine if it violates the Society Guidelines
Description
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động bình thường và cân bằng sức khỏe của cơ thể. Việc đi ngủ đúng giờ không chỉ mang lại cảm giác thư thái và sảng khoái mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể, với chu trình tự nhiên điều chỉnh hoạt động sinh lý và vật lý, đặc biệt là từ khoảng 21 giờ là thời điểm cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời và các yếu tố như hoạt động thể lực, đồ ăn, và căng thẳng ảnh hưởng đến cơ chế này.

Khuyến nghị thời gian ngủ khác nhau cho mỗi độ tuổi, nhưng trung bình, người lớn cần từ 7-9 giờ và thanh thiếu niên cần từ 8-10 giờ. Để tìm ra giờ ngủ phù hợp, có thể tham khảo bảng khuyến nghị và điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân và lịch trình hàng ngày. Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, có thể thử các kỹ thuật như thể dục đều đặn, tránh caffeine vào buổi chiều, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ, và duy trì lịch trình ngủ ổn định.

Tóm lại, việc đi ngủ đúng giờ không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy điều chỉnh thói quen ngủ sao cho phù hợp với cơ thể và sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tốt!

Xem chi tiết: https://hangallery.vn/blogs/kien-thuc/gio-ngu-tot-cho-suc-khoe
----
Han Gallery là thương hiệu nội thất chuyên cung cấp các mặt hàng nội thất sang trọng mang phong cách khách sạn cao cấp, với dòng sản phẩm chủ đạo là giường ngủ khách sạn The H Hotel Series

Thông tin liên hệ
Công ty HanGAL
Địa chỉ: Tầng 6 tháp Golden House - Tòa nhà Sunwah Pearl số 90 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TPHCM
Website: https://hangallery.vn/
Phone: 0365161346
Email: hangalleryvnn@gmail.com
Map: https://maps.app.goo.gl/457WXzVkegC9U8oQ6

Follow chúng tôi tại:
Fanpage: https://www.facebook.com/hangallery.vietnam
Twitter: https://twitter.com/hangaller
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hangallery/
Pinterest: https://www.pinterest.com/hangalleryvn/
Flickr: https://www.flickr.com/photos/hangallery/
Comments (1)

Login to comment
Views: 78
Uploaded: Mar 12 2024
Rate this photo
Rating: 0/5 ~ Votes: 0
Photos: 8
Subscribers: 0
Description
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong duy trì hoạt động bình thường và cân bằng sức khỏe của cơ thể. Việc đi ngủ đúng giờ không chỉ mang lại cảm giác thư thái và sảng khoái mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cơ chế đồng hồ sinh học của cơ thể, với chu trình tự nhiên điều chỉnh hoạt động sinh lý và vật lý, đặc biệt là từ khoảng 21 giờ là thời điểm cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Ánh sáng mặt trời và các yếu tố như hoạt động thể lực, đồ ăn, và căng thẳng ảnh hưởng đến cơ chế này.

Khuyến nghị thời gian ngủ khác nhau cho mỗi độ tuổi, nhưng trung bình, người lớn cần từ 7-9 giờ và thanh thiếu niên cần từ 8-10 giờ. Để tìm ra giờ ngủ phù hợp, có thể tham khảo bảng khuyến nghị và điều chỉnh dựa trên nhu cầu cá nhân và lịch trình hàng ngày. Nếu gặp vấn đề về giấc ngủ, có thể thử các kỹ thuật như thể dục đều đặn, tránh caffeine vào buổi chiều, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ, và duy trì lịch trình ngủ ổn định.

Tóm lại, việc đi ngủ đúng giờ không chỉ cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy điều chỉnh thói quen ngủ sao cho phù hợp với cơ thể và sinh hoạt hàng ngày để đảm bảo một giấc ngủ chất lượng và sức khỏe tốt!

Xem chi tiết: https://hangallery.vn/blogs/kien-thuc/gio-ngu-tot-cho-suc-khoe
----
Han Gallery là thương hiệu nội thất chuyên cung cấp các mặt hàng nội thất sang trọng mang phong cách khách sạn cao cấp, với dòng sản phẩm chủ đạo là giường ngủ khách sạn The H Hotel Series

Thông tin liên hệ
Công ty HanGAL
Địa chỉ: Tầng 6 tháp Golden House - Tòa nhà Sunwah Pearl số 90 Nguyễn Hữu Cảnh, P.22, Q. Bình Thạnh, TPHCM
Website: https://hangallery.vn/
Phone: 0365161346
Email: hangalleryvnn@gmail.com
Map: https://maps.app.goo.gl/457WXzVkegC9U8oQ6

Follow chúng tôi tại:
Fanpage: https://www.facebook.com/hangallery.vietnam
Twitter: https://twitter.com/hangaller
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hangallery/
Pinterest: https://www.pinterest.com/hangalleryvn/
Flickr: https://www.flickr.com/photos/hangallery/